O nervo ciático é o maior nervo do corpo humano, sendo formado por várias raízes nervosas que vêm da coluna vertebral (região lombar).
Quando existe compressão ou inflamação deste nervo, surge a dor ciática que causa sintomas como dor intensa no fundo das costas, glúteo ou pernas, dificuldade em manter a coluna ereta e dor ao andar, associada ou não a formigamento para a perna.
Nesses casos é importante procurar um médico ortopedista para que ele possa orientar o tratamento adequado.
Mas existem alguns cuidados preventivos que podemos nos atentar no nosso dia a dia a fim de evitarmos esse tipo de crise/dor!
Separamos 5 dicas para prevenir dor ciática:
1 - Fazer regularmente alongamentos, que alongam os músculos das pernas e a coluna;
2 - Evitar o sedentarismo e praticar regularmente atividades como Pilates, RPG, hidroginástica ou musculação para fortalecer os músculos;
3 - Tentar manter a postura das costas correta mesmo quando sentado sem apoio;
4 - Manter sempre o peso controlado;
5 - Manter o abdômen sempre forte para auxiliar na estabilização da coluna.
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