hábitos que devem ser abandonados para evitar as dores no ombro

hábitos que devem ser abandonados para evitar dores no ombro

 

Os hábitos são:

 

• Postura errada na cadeira\mesa de trabalho;

É recomendado que quadril e joelhos fiquem sempre flexionados em um ângulo reto. Busque sentar o mais próximo possível do encosto da cadeira. 

 

Além de melhorar a postura essa posição ajuda na circulação sanguínea e ajuda a distribuir o peso do corpo, o que evita sobrecargas em músculos e articulações.

 

• Peso em excesso em bolsas\mochilas;

Carregar mochilas, bolsas e sacolas muito pesadas de um só lado vai sobrecarregar os ombros, bem como a região do pescoço e da coluna cervical. Quando isso é feito de forma rotineira, aumenta o risco do desenvolvimento de lesões nos ombros, como tendinites e bursites.

 

• Dormir com travesseiros que não possuem a mesma altura dos seus ombros.

O travesseiro é um fator importante para uma boa qualidade do sono. Um produto de má qualidade, ou utilizado na altura errada, pode causar problemas de saúde no futuro, como dor no pescoço, nos ombros e até dor de cabeça. Independente de como você dorme, seja de barriga pra cima (decúbito dorsal) ou de lado (decúbito lateral), é importante utilizar um travesseiro da altura adequada

 

Em caso de dores no ombro e cotovelo, procure um especialista