Como iniciar a prática esportiva?

Um check up ortopédico é de grande importância para iniciar atividades esportivas, especialmente para pessoas que já sofreram lesões ou passaram por cirurgias. Procure assistência médica também para a realização de uma triagem metabólica e cardiovascular para certificar-se sobre possíveis fatores de risco.

 

É recomendável também procurar um profissional nutricionista para que seja feito um plano alimentar que condiga com a carga de exercícios e objetivos almejados.

 

Para prosseguir com as corridas, procure orientação profissional para a aquisição de um tênis apropriado e então iniciar as atividades com a devida preparação: alongamentos e aquecimento corretos.

 

Não tente se impor uma grande carga no início. Respeite os limites estabelecidos pelos profissionais e assim que possível, aumente a intensidade gradativamente.

 

Esporte com saúde é sem exageros e com regularidade!